dieta bez

No no chyba się obejdzie bez "kluch" Jak dla mnie dieta trochę kuleje, I i II posiłek w szczególności Jesteś chudy , nie żałuj sobie węgli. Jak nie dasz rady z tą ilością posiłków, uzupełnij gainerem (dobrej jakości np. MASS XXL, a najlepiej Gain Fast), a resztę powinien podpowiedzieć ci ekspert co do posiłków, ale napewno do poprawy. [...]

[...] tyle kcal ile mam zapotrzebowanie, co czym same kalorie podbic? mowie o kaloriach samego zapotrzebowania bez nadwyzki poniewaz masy juz dosc nabilem teraz chce tylko cwiczyc z dieta i nie przybywac na masie ciala ale "ksztaltowac" sylwetke, dodam nie jest tak zle tylko zaczyna byc dlatego wczeniej pytam zebym sie z oponka nie obudzil.

[...] tego nie potrzebujesz :) W wieku 15-16lat wystarczy nauczyć się dobierać odpowiednie pożywienie, paru rzeczy unikać etc. do tego dołożyć trochę ruchu i lecisz kilogram za kilogramem :) Podstawa to dieta to wszystko :) I nie piszę tego żeby Cie zniechęcić - piszę dlatego, że szkoda kasy na spalacze jak można spokojnie zejść z wagi bez tego:)

Witam...mam 20 lat, 178cm wzrostu i ważę 65 kg...wracam do cwiczen po rocznej przerwie (wczesniej cwiczylem 2 lata ale bez diety) teraz chce znow zaczac ale z dieta...jednak tu chcialbym dac do oceny moj plan, prosze o oceny i mozliwe zmiany Poniedziałek ( klatka + triceps ) 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4 serie (12, 10, 8, 6) 2. [...]

Dzisiaj dzisiaj planach trening siłowo- wytrzymałościowy. Zrobiony z rana, koło 11: + 800m "sprintu" 25 przysiadów (bez obciążenia) 25 CurtisP (zarzut+ wypad na każda nogę+ push press =1 CurtisP) (z obciążeniem) 15kg -------------------------- 3x obwód 25 pompek 25 Sumo DL Hi Pull (z obciążeniem) 15kg -------------------------- 25 [...]

Witam...mam 20 lat, 178cm wzrostu i ważę 65 kg...wracam do cwiczen po rocznej przerwie (wczesniej cwiczylem 2 lata ale bez diety) teraz chce znow zaczac ale z dieta...jednak tu chcialbym dac do oceny moj plan, prosze o oceny i mozliwe zmiany Poniedziałek ( klatka + triceps ) 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4 serie (12, 10, 8, 6) 2. [...]

no i dieta działa byłem ostatnio na pomiarze tkanki tłuszczowej w jednym ze sklepów z odżywkami i wynik to 26% tłuszczu ale było to póxnym popołudniem po obiedzie, podejrzewam że na czczo wynik byłby jeszcze niższy oglólnie podczas miesiąca pozbyłem sie 4 % tłuszczu stosując swoją diete bez żadnych ćwiczeń pozdrawiam

Piatek - DZIEŃ Nr 42+5 - DT Dieta & suplementacja HC T1 bilans =3404kcal T2 bilans =3227kcal T3 & T4 bilans =3045kcal T5 bilans = 2835kcal T7 + =2690kcal Bialko = 299g = 1196kcal = constans! WW ~70% FAT ~30% T7 + WW=205g FAT=84g Naczco: Nectar 30g Leucyna 5g Glutamina 5g Śniadanie: Jaja kurze 2sztuki Bialko jajka 1szt. owsiane 65g [...]

Dzień 6 06.03.2010r. Trening (plecy+barki) 1.podciąganie na drążku szeroko nachwytem 6/4/3,5 2a.wiosłowanie sztangą podchwytem w opadzie 32kg*8/32*8/32*8 2b.unoszenie sztangielek bokiem w górę 6,5kg*10/6,5*10/6,5*10 3a.wyciskanie sztangielek w siadzie 6,5kg*8/10*8/10*8 3b.wiosłowanie sztangielką jednorącz w opadzie 15kg*10/15*10/ 15*10 4a.martwy [...]

[...] zwięźle - 1. Od samego początku byłyśmy prowadzone za rączkę. Dokładne opisy technik, wręcz opisane do ustawienia małego palca - to raz. Dwa - jedyne co było nakazane to dieta, dla bezpieczeństwa i INFORMOWANIE o każdym niepokojącym objawie (wystarczyło napisać maila, a za chwilę dostawało się odp z zapobiegawczymi instrukcjami i/lub słowami [...]

dzień treningowy wycisk siedząc 50 55 2x 60 2x wycisk hantlami skos góra 20kg-10 15kg-10 20kg-10* _________________________________________________________ wiosło hantlom 30kg 2x 10 ** ściąganie drążka wyciąg górny 60kg 2x 10 _________________________________________________________ wycisk zza głowy 30kg 2x unoszenie hantli bokiem 3x [...]

[...] jakim planem w takiej sytuacji powinienem ćwiczyć (Te nogi dalej dynamicznie czy zwykłe 3x10?)? Mam zamiar zabrać się za jakieś suple, co o tym myślisz? Jak powinna wyglądać dieta w tej sytuacji (Domyślam się że bilans kal. dodatni, z tym że czy jeść tak jakbym robił zwykłą masę?) Sory za tą masę pytań. Nie wiem jak tam orientujesz się z [...]

1. Czy wybierając jako aeroby/HIIT bieganie moge narazić się na rozbudowanie bardziej moich nóg ? wkońcu przy treningu miesnie sporo pracują TO PRZEDE WSZYSTKIM ZALEŻY OD DIETY... 2. Boje się o kondycje mojej skóry niechce mieć jej nadmiaru ani sflaczałej czy są jakies sposoby aby utrzymać skóre w dobrej kondycji na i po redkucji i nie mieć [...]

Nick: hostel Wiek: 23 Staż: ~ parę lat nauki Wzrost: 182cm Waga ciała: ~ 78,7kg 08.03.2010 Cel: Masa bez tłuszczowa, STOSOWANA SUPLEMENTACJA: Przerwa. Wymiary mierzone dziś rano na czczo. Klatka:103 Biceps:37 Pas:90 Biodra:91 talia:84 Udo:59 Łydka:38 REKORDY SIŁOWE : od ostatniej przerwy żadnych sprawdzianów Planowana DIETA : 8 : 00 [...]

1. Czy kiedy chcę zrzucić tkankę tłuszczową, brać kreatyne na poprawę siły i ulepszenie rzeźby? MOŻNA ALE WIEDZ ŻE KREATYNA NAWADNIA MIĘŚNIE ale po skończonym cyklu woda zejdzie z nich 2 Tak jw. 3. Czy da rade zrzucić tkankę tłuszczową do wakacji bez suplementów? Da radę z odpowiedzią dietą oraz determinacją.

Nie bierz supli, w takim wieku już mógłbyś pomyśleć nad dietą, ale nie musisz. Wystarczy że będziesz przestrzegał 10 wskazówek żywieniowych i powinienieś zrzucić tłuszcz i wyrzeźbić sylwetkę. Jedz chude mięso, węglowodany złożone(pełnoziarniste kasze, ryż brązowy, makaron z mąki durum/razowy, chleb nie czarny tylko razowy). Do tego zdrowe tłuszcze [...]

[...] 7. DZIEŃ DOBRY: 38kg (+5kg) W każdym ćwiczeniu dowaliłem ile tylko mogłem. To jest właściwie absolutnie wszystko co mogę na dzień dzisiejszy wycisnąć. Bardzo, bardzo ciężki trening - nie zrobiłem nawet brzucha pod koniec Mam pytanie: W jakie suplementy powinienem zaopatrzyć się na CKD? Czy obejdzie się bez bcaa? Wystarczy samo białko/dieta?

Żyrafko a nawet dobrze, 4 tydzień redukcji idzie :) spadki co tydzień są , dieta trzymana bez odstępstw, ćwiczę :)często zaglądam na sfd, ale o dzienniku narazie mogę pomarzyć ze względu na zbliżającą się wielkimi krokami maturę, ale kończę maturę 19 maja więc pewnie założę - później praktycznie pół roku będę odpoczywać:)

8.III.2010 Przy okazji życzę wszystkim kobietą wszystkiego najlepszego (choć pewnie żadna tu nie zagląda ale wypada napisać ) Ogólnie po chorobie towarzyszy mi brak apetytu ale to normalne niedługo przyzwyczaję się znów do diety i będzie już ok Trening: Dzień A: (ten zaległy z tamtego tygodnia) 1.Sq 3x6x65kg 2.Mc 2x6x60kg 3.wiosłowanie 3x6x45kg [...]

Ja mam troszkę inaczej w diecie, mam w dni treningu siłowego najwięcej WW, a kalorii razem 2000, a w dni aero i bez treningu 1800 kcal --> wywalam wtedy potreningowy posiłek WW+B. Jesteś pod dobrymi skrzydłami Obliques, więc na pewno z dietą dobrze działacie. Każdy inaczej reaguje na różne rozkłady. Być może Twoje wcześniejsze poczynania tak [...]